女子中学生の競技パフォーマンスアップの為の
グループトレーニングを開始してそろそろ1年が経とうとしています。
彼女たちも3年生となり全国大会で引退を迎えました。
この数ヶ月で
フィジカルパフォーマンスも上がり良かったと思いますが
1番大切な時期にコロナで思うような練習もできず大会の開催も曖昧な中
思ったように活躍できなかった生徒達。
残念でなりません。
トレーニングを頑張る、選手本人達だけでなく、熱心な保護者方々のご協力のもとコロナ禍でもしっかりとトレーニングが継続できました。
高校へ進学してもバレーボール競技を続けるということで
怪我予防のためのコンディショニングと
パフォーマンスアップトレーニング重視し継続していくことになりました。
ベーシック種目であるスクワットやデッドリフト、
フロントスクワット、オーバーヘッドランジ、ハイプルなど
応用形のトレーニングフォームも身につき
これから瞬発力を高める為の上級トレーニング種目である
クリーン等の応用のトレーニングも本格的に取り入れていきます。
まだ中学生ですから、トレーニング種目や強度などは慎重に進めてきましたが
高校生位の年代となると
骨格やそれに付随する骨格筋が
ホルモンなど内分泌などの影響を受け大きく変化する時期になります。
特に内分泌の変化が一番旺盛で不安定な時期にもなりますから
身体の成長と、身体感覚が伴わなくなってくる時期にもなると思います。
無理のない範囲で強度を上げフィジカルの強化を進めていきたいと思っています。
何より
今回のトレーニング経験が彼女達の
ライフステージにおいて一生役立つ
知識や技術になってもらえたら良いなと思います。
基本的なトレーニングを
初歩から知りたい方や
フィジカルパフォーマンスを上げたい学生の方なども是非ご相談ください。