最近女性指導を専門に行っている
当ジムの
林パーソナルトレーナーの元に
産後リカバリーの問い合わせが多いようなので
ここで一度産後ケアなどについて書いて行きたいと思います。
産後のマイナートラブルは将来のマイナートラブルである
妊娠中、産後に起こる
高血圧、糖尿病、尿もれなどは
その方が将来的に抱えるであろう症状や疾患になりえるという医学的な
報告があります。
マイナートラブルには
内科的疾患に近いもの
整形外科的なものなど
様々なものがありますが
その多くは腰痛で
特に群を抜いでおり
それに次いで
臀部、骨盤痛、尿もれと言われています。
この上位を占める腰部骨盤帯痛は
妊娠中が４５%
そのうちの２５%は産後も痛みが継続すると言われています。
原因として考えられるのは
- 妊娠に伴う姿勢変位
- 出産時の骨盤形状の変化によって起こる恥骨結合や、仙腸関節面への変化
- 会陰切開や会陰裂傷などによる問題
- 筋膜やインナーユニットの損傷や機能低下など
（出典 ウイメンズヘルスと理学療法 三輪書店）
様々な要因が
絡み合うため１つの要因からのみの影響とは特定しにくいものです。
それらのマイナートラブルを
【人それぞれあるから仕方ない事】として軽く考えてしまうと、
産後にこれらの状況が一時的に改善されても以後年齢を重ねていくとこの症状が再燃することがあるのです。
高血圧や糖尿病についても
尿もれ、腰部痛についても
全てに共通して言えることは
運動やリハビリ的な動きで、
身体を動かし筋力を維持、増量し
心臓血管系の機能向上を図ることで
予防改善が可能であるということです。
産後は自分の時間を作ることは非常に難しいかもしれません。
ですが
少しでも自分の身体をリカバリーする時間を作って
これらのマイナートラブルを予防改善に繋げることは
自分自身の将来を大切にすることに繋がり
それは家族の健康にも繋がります。